華人世界國際芳香醫療教育推手

Angel Life芳香醫護研究學校 【Angel Life芳香醫護研究學校】是專為華人所設立的國際芳香醫療教育機構,提供個人專業的國...

最新開課訊息

  台北總部-週日班7/17(日)瑞典式按摩國際證照課程30hrs(共6週)13:00-18:00 7/17、7/24、8/7、8/1...

【台灣美麗新生健康管理推廣協會】會員招募計畫

  協會成立故事 有一群美麗的志工們,每個星期到台大醫院、嘉義長庚醫院為重症患者做芳香療法照護,看見許多人飽受疾病的折磨與煎熬。這些...

校長林麗瓊

n 學/經歷: 世界中醫聯合會(WFCMS)中醫師 英國AAPA(UK)國際芳香理療合格講師 英國TAS國際芳香理療合格講師 加拿...

台北總校:
新北市新店區建國路293巷12號1樓
台中分校:
台中市西屯區大墩路919號5樓

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+886-2-2218-8366
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鳳梨---營養健康的蔬菜與水果

現在是鳳梨的產季,你愛吃鳳梨嗎? 鳳梨是這麼多水果中,可以當水果也能拿來入菜的一種,台灣鳳梨產季長,營養成份也不少,真的滿推薦大家吃鳳梨哦! 鳳梨不像一般的水果含有豐富的維他命C,反而含有豐富的維他命B1,可以消除疲勞、增進食慾,還能和穀胺酸一起作用,幫助人體消化吸收,加強代謝功能。鳳梨含有豐富的醣類...

Posted by: Jean Lin | Post Date: 2016-05-24

多吃這4類食物幫你消水腫!

你是容易水腫的體質嗎? 你是不是會一到晚上鞋子就變緊,臉部和雙腿開始變得腫腫的……沒錯!這就是水腫了。 水腫是水分異常囤積在體內的狀態,它可能讓代謝效率低落,毒素及老廢物質滯留體內,導致易胖體質及疲勞。日本健康專欄作家tanukimaru表示,水腫的起因來自於循環不良,特別容易好發於需要整天站立的服務業,...

Posted by: Jean Lin | Post Date: 2016-04-13

認識營養的辣椒

很多人在冷冷的天,都喜歡配些辣椒,讓自己暖和點。 其實辣椒很棒,能夠維護心血管健康,還能降低血小板黏性呢! 辣椒有什麼營養素呢? 辣椒本身的養份包含維生素B群、維生素C、β—胡蘿蔔素、鈣質等,只要是深橘紅色的蔬果,大多富含β—胡蘿蔔素,其中辣椒還有一種特別的營養素稱為「辣椒素」...

Posted by: Jean Lin | Post Date: 2016-01-25

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讓長輩吃得營養、吃得健康、吃得簡單的十大原則

台灣已經慢慢步入高齡化社會,高齡長輩吃的問題值得你多關心哦!除了要吃得營養均衡,又要容易料理、好操作,有時因為只有一個人,要自理一餐並不是一件容易的事情呢!所以長輩要怎麼吃?

1.量多餐,以點心補充營養。

老年人由於咀嚼及吞嚥能力都比較差,往往一餐吃不了多少東西,而且進食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養,所以不妨讓老年人一天分成56餐進食,在三次正餐之間另外準備一些簡便的點心,像是低脂牛奶泡餅乾(或營養穀片)、低脂牛奶燕麥片,或是豆花、豆漿加蛋,也可以將切小塊的水果或水果泥拌優格。

2.以豆製品取代部份動物蛋白質

老年人每天需要4份蛋白質,不過肉類的攝取必須限量,所以一部份蛋白質來源應該以豆類及豆製品(如豆腐、豆漿)取代。

3.主食加入蔬菜一起烹調

為了方便老年人咀嚼,儘量挑選質地比較軟的蔬菜,像是大番茄、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及葉菜類的嫩葉等,切成小丁塊或是刨成細絲後再烹調。如果老人家平常吃稀飯或湯麵做為主食,那每次可以加進12種蔬菜一起煮,以確保他們每天至少吃到3份(共半斤)蔬菜。

4.每天吃2份水果

水果是老年人常會忽略攝取的食物。每天應該要攝取2份水果。一些質地軟的水果,如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、奇異果等都很適合老年人食用,可以切成薄片或是以湯匙刮成水果泥給他們吃。如果要打成果汁,必須注意控制分量,打汁時可以多加些水稀釋。

5.補充維生素B

無論生病、服藥或是手術過後,都會造成維生素B群大量流失,因此對於患病的老年人來說,需要特別注意補充維生素B群。未精緻的穀類及堅果中都含有豐富的維生素B群,在為老年人準備三餐時,不妨加一些糙米、胚芽米或小麥胚芽等和白米一起煮成稀飯,或者將少量堅果放進果汁機裡打碎成粉,加到燕麥裡一起煮成燕麥粥。

6.限制油脂攝取量

老年人攝取油脂要以植物油為主,避免肥肉、動物油脂(豬油、牛油),而且也要少用油炸的方式烹調食物。另外,甜點糕餅類的油脂含量也很高,儘量少讓老人家吃這一類的高脂肪零食。

7.少加鹽、味精、醬油,善用其他調味方法

味覺不敏感的老年人吃東西常覺得索然無味,食物一端上來就猛加鹽巴、沾醬油,很容易吃進過量的鈉,埋下高血壓的風險。建議可以多利用具有強烈風味的蔬菜,例如九層塔、香菜、香菇、洋蔥,用來炒蛋(如九層塔炒蛋)或是煮湯、煮粥。利用白醋、水果醋、檸檬汁、柳橙汁或是鳳梨等各種果酸味,也可以變化料理的味道。中藥材也是可隨手運用的調味品,都可以取代鹽或醬油哦!

8.少吃辛辣食物

雖然辛辣香料能挑起食慾,但是老年人如果吃多這類食物,容易造成體內水分、電解質不平衡,會出現口乾舌躁、火氣大、睡不好等症狀。

9.白天多補充水分

因為擔心尿失禁或是夜間頻跑廁所,不少老年人幾乎整天不大喝水,如此一來會讓原本就有便秘症狀的人更是雪上加霜。其實應該鼓勵家裡的老人在白天多喝白開水,有時候也泡一些花草茶(儘量不放糖)變化口味,但是要少喝含糖飲料。晚餐之後,就減少攝取水分,這樣就可以避免夜間上廁所、影響睡眠的困擾。

10.每天服用一顆綜合維他命礦物質

 

老年人的個體差異很大,加上可能罹患各類疾病又長期服藥,所以每個人額外需要的營養素也大不相同。建議老年人每天服用一顆綜合維他命礦物質是最基本且安全的強化營養方法。

夾腳拖穿不對,小心足底筋膜炎

夾腳拖最近幾年超級流行。五顏六色的夾腳拖簡約百搭,加上明星加持,儼然成為每個人必備時尚。無論度假、逛街、旅行,連到醫院看病都能穿,看在復健科醫師的眼裡,真是捏了一把冷汗。

不管是腳扭傷、膝退化、下背痛、甚至是肩頸痛,都暗示從脊椎到下肢的生物力學狀態已經改變,這時候身體需要更穩定的支撐與保護,才可以「比較」正常地站立或行走,但夾腳拖無法提供身體活動時所需的支撐與保護。身體有病痛時還穿著夾腳拖趴趴走,就好像把高樓建立在鬆散的沙灘上一樣搖搖晃晃,不但可能造成二度傷害,還可能衍生長期的退化性問題。

夾腳拖原本的設計是讓人們走短程距離,並不是設計用來長時間行走的。所有鞋子的設計除了要能提供舒適感和提高運動效能,還需具有保護足部、減少下肢疲勞及避免傷害的功用。夾腳拖因為包覆性不足、鞋底偏薄、多半無足弓支撐,而且缺少前後穩定支撐的構造,所以並不適合長時間穿著。

研究指出,穿夾腳拖時,人往往會不自覺地改變步態,步頻變快、步幅變小,像在走小碎步。同時身體的重心會不自覺前傾,踏地時膝蓋沒辦法自然打直,連同脊椎的角度也會跑掉。又因為要夾緊鞋子,腳趾不能放鬆抬起,小腿前面的肌肉會持續緊繃,連帶導致踝關節的角度受限,會讓腳踝容易扭傷。

不論夾腳拖鞋底是薄是厚,鞋底前後的厚度都是一樣的,無法提供足弓及腳後跟足夠的支撐與吸震,因而可能導致腳底痛、足底筋膜炎或是跟腱發炎。扁平足的人如果夾腳拖穿太久會引起腳踝疼痛;而高足弓的人如果夾腳拖穿太久,則容易引起腳後跟與外側的疼痛。

6細節,夾腳拖正確穿

夾腳拖之所以風行,當然有它令人著迷的地方,只要注意一些小細節,夾腳拖也能穿得開心又安全。

1.
縮短穿夾腳拖的時間

穿夾腳拖走路的時間最好不要超過1小時。視場合穿著不同的鞋子,切忌一雙夾腳拖從頭到尾打通關。

2.
避免穿夾腳拖運動

這是最容易導致受傷的狀況,舉凡跑步、打球、踢球、跑樓梯都應該避免。

3.
避免穿夾腳拖走在草地上

草地隱藏許多危險物品,如鐵釘、玻璃碎片、尖銳石頭等,夾腳拖的鞋底很容易被直接貫穿而傷害到腳底。

4.
選擇有足弓支撐的夾腳拖

足弓支撐可讓步態維持正常,並且比較不會發生腳痛。

5.
選擇合腳、寬帶的夾腳拖

一般人習慣買大一點的尺碼。鞋子愈寬鬆,穩定性就愈差,應該選擇合腳與寬帶的夾腳拖增加安全性。

6.
有糖尿病或末稍神經病變的人嚴禁穿夾腳拖

穿夾腳拖可能產生外傷,但這類患者往往受傷了仍不自知,除了傷口不容易癒合,還可能因傷口感染或組織壞死而導致截肢。

 

文章出處:https://www.everydayhealth.com.tw/article/12118

國際芳療理論證照課程

課程時數:48小時頒發英國TAS國際芳療協會授權Angel Life芳香醫護研究學校學習時數證書。 頒發英國TAS國際芳療證照與加拿大RCIA國際芳療證照。 兩輔導申請美國NAHA國際芳療證書。

易經生命靈數高階課程

課程時數:30小時頒發Angel Life芳香醫護研究學校《易經生命靈數》學習證書(中間不能缺課)。

癌症與芳療

課程時數:10小時 【課程教材由學院免費提供,修業完畢頒發結業證書】 輔導國際A.C,ITEC,IFA,專業芳療證照取得及考試細則可詢問專業人員。

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